Fast 60% Ihres Körpers besteht aus Wasser. Wasser wird vom Körper für den Stoffwechsel, die Atmung, die Verdauung, den Gasaustausch, das Wachstum usw. verwendet. Alle lebenden Organismen kommen ohne Wasser nicht aus, deshalb ist Wasser ein so wichtiger Faktor im Körper von Organismen.
Der Körperstoffwechsel umfasst alle Funktionen und Prozesse, die Sie in Gang halten. Zu diesen Prozessen gehören Atmung, Schwitzen, Blutpumpen, Energieproduktion, Transport von Stoffen usw.
Deshalb ist es ratsam, den Körper immer zu rehydrieren, nachdem der Körper Wasser verliert. Schwitzen, Stuhlgang, Urinieren usw. sind einige der Möglichkeiten, wie der Körper Wasser verliert.
Die Wassermenge, die man an einem Tag zu sich nehmen kann, hängt stark vom Klima, von Krankheiten – wie Cholera – und von der Aktivität ab, der man tagsüber nachgeht.
Funktionen des Wassers
Schutz der lebenswichtigen Körperorgane
Ein intensiver Durst nach Wasser ist eine Kommunikation, die von Ihren Körper dringend eine Rehydration verlangt. Andere Indikatoren sind: Kopfschmerzen.
Um überschüssige Wärme oder giftige Chemikalien loszuwerden, sammeln die Nieren diese auf und stoßen sie mit dem Urin aus dem Körper aus. Dies ist eine homöostatische Reaktion, und viele andere Körperorgane koordinieren sich, um Körperprozesse wie Osmoregulation, Salz- und Zuckerkontrolle sicherzustellen, und die Thermoregulation findet wie üblich statt. Außerdem schützt Wasser die Wirbelsäule und andere Gelenke, indem es für die notwendige Schmierung sorgt.
Ausscheidung
Schwitzen, Urinieren und Defäkation sind einige der Möglichkeiten, wie der Körper angepasst ist, um die stickstoffhaltigen Abfallprodukte loszuwerden. Diese Prozesse werden von anderen Körperorganen wie der Niere und der Leber reguliert.
Video: Das Ausscheidungssystem: Von Ihrem Herzen zur Toilette
Darüber hinaus beugt Wasser Verstopfung vor, indem es hilft, die Nahrung im Magen zu erweichen. Es gibt jedoch keine schlüssigen Beweise für die Wirksamkeit von Trinkwasser hinsichtlich der Minimierung von Verstopfung.
Verdauung
Speichel besteht zu 90% aus Wasser. Daher ist Wasser von der Aufnahme bis zur Absorption von Nahrung in mehreren Teilen des Verdauungssystems an der Verdauung beteiligt. Im Mund helfen die Zähne beim Abbau von Nahrungspartikeln, während die Zunge beim Wenden der Nahrung hilft, indem sie diese mit dem Speichel vermischt. Der Speichel enthält Wasser, Schleim und Enzyme. Wenn die Nahrung den Mund verlässt, bewegt sie sich nahtlos nach unten, da sie gut geschmiert ist.
Vermeidung von Dehydrierung
Es ist wahrscheinlich, dass Sie bei bestimmten Aktivitäten Wasser verlieren. Zum Beispiel hängt die Höhe des Wasserverlusts im Körper davon ab, welche Aktivität Sie ausüben und wie intensiv oder rigoros sie ist. Je intensiver die Aktivität ist, desto mehr Wärme erzeugt der Körper und desto mehr Schweiß verliert man. Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie die Wasseraufnahme erhöhen, sobald Sie dieses Niveau erreicht haben.
Wie viel Wasser ein Individuum braucht
Es gibt keine allgemeine Regel, in welchem Umfang Sie Wasser trinken müssen, um zu rehydrieren. Die Wassermenge wird jedoch von verschiedenen Faktoren beeinflusst. Zu diesen Faktoren gehören das Klima, Aktivitäten wie Rennen, Stillen, Gehen usw. während der Mahlzeiten usw. Normalerweise empfehlen Ärzte mindestens acht Gläser Wasser pro Tag. Es ist jedoch wichtig, dass Sie immer Wasser oder ein Getränk trinken, wenn Sie durstig sind.
